
間食が多い人は要注意
間違った方法やタイミングでは、病気になるリスクが高まります。 全く意味がないので、きちんと歯を磨くことを心がけてください。 歯磨きをするタイミングは、飲食をしたあとです。 もちろん間食のあとも行わなければいけないので、それを踏まえて間食するか決めましょう。
食べたら歯を磨く習慣
間違った方法やタイミングでは、病気になるリスクが高まります。 全く意味がないので、きちんと歯を磨くことを心がけてください。 歯磨きをするタイミングは、飲食をしたあとです。 もちろん間食のあとも行わなければいけないので、それを踏まえて間食するか決めましょう。
食事の際の咀嚼回数が少ないと、次第に歯や顎が弱ってしまいます。 口内環境を整えるためにはよく噛んで、さらに唾液の分泌量を増やしてください。 よく酸性の食べ物を食べたり炭酸飲料を飲んだりする人は歯が溶けるリスクが高いので、摂取しすぎに注意しましょう。
タバコを吸っている人や、お酒を飲む機会が多い人は口内環境が悪くなりやすいです。 特にタバコは歯周病の原因になり、歯を失うリスクが高まるので禁煙することをおすすめします。 お酒を飲む時は摂取しすぎないことや、同時に水分を摂取することを意識しましょう。
歯を磨くのは、食べたあとです。
つまり食事のあとだけでなく、間食のあとにも磨くことを意識しましょう。
間食が多い人は歯磨きが足りず、虫歯になってしまうことが多いです。
間食のあとに歯磨きができないなら、間食の回数を減らしてください。
外食していて歯磨きができない時は、口をゆすぐだけでも効果があります。
また適当に歯磨きを終わらせないで、隅々まで歯を磨くことを徹底しましょう。
噛む回数が少ない人は唾液の分泌が減ったり顎や弱まったりして、歯に悪影響を与えてしまいます。
よく噛んで、唾液をしっかり分泌させてください。
特に柔らかいものばかり食べている人は、注意が必要です。
さらに酸性の食べものや炭酸飲料は、歯を溶かすリスクがあります。
少し食べるだけなら良いですがたくさん食べたり、長時間口内に酸性の食べ物が残ったりしないようにしましょう。
タバコは、身体に悪影響を与えると言われています。
もちろん口内にも影響があり、最悪の場合は歯を失ってしまいます。
あまり良いことはないので、この機会に禁煙するのがおすすめです。
また、アルコールの飲みすぎも注意しましょう。
アルコールが直接的に、虫歯や歯周病に関係するわけではありません。
しかしアルコールには利尿効果があり、身体から水分が失われます。
すると口内が乾燥し、唾液の分泌量が減るという悪循環に陥ると忘れないでください。
特に夜の寝る前に、アルコールを過剰に摂取することは控えましょう。
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